ترياق للوهن
إذا ماذا يمكننا أن نفعل بشأنه؟ قد يكون المفهوم الذي يسمى "الاستمرارية" بمثابة ترياق للوهن .
(الاستمرارية) هو حالة الاستيعاب المراوغة في تحدٍ ذي مغزى أو رابطة مؤقتة ، حيث يذوب إحساسك بالزمان والمكان والذات.
خلال الأيام الأولى للوباء ، لم يكن أفضل مؤشر على الرفاهية هو التفاؤل أو اليقظة - بل كان القدرة على الاستمرارية . تمكن الأشخاص الذين أصبحوا أكثر انغماسًا في مشاريعهم من تجنب الضعف وحافظوا على سعادتهم الوبائية.
لعبة الكلمات في الصباح الباكر تدفعني إلى الاستمرار . أحيانًا تؤدي حفلة Netflix في وقت متأخر من الليل إلى الحيلة أيضًا - فهي تنقلك إلى قصة تشعر فيها بالارتباط بالشخصيات والقلق بشأن رفاهيتها.
أثناء العثور على تحديات جديدة وتجارب ممتعة وعمل هادف كلها علاجات ممكنة للوهن ، من الصعب العثور على القدرة على الاستمرار عندما لا يمكنك التركيز.
كانت هذه مشكلة قبل وقت طويل من انتشار الوباء ، عندما كان الناس يتفقدون البريد الإلكتروني بشكل معتاد 74 مرة في اليوم ويتبادلون المهام كل 10 دقائق. في العام الماضي ، عانى الكثير منا أيضًا من مقاطعات من الأطفال في جميع أنحاء المنزل ، والزملاء في جميع أنحاء العالم ، والرؤساء على مدار الساعة. مه.
الاهتمام المشتت هو عدو المشاركة والتميز. في مجموعة مكونة من 100 شخص ، سيكون اثنان أو ثلاثة فقط قادرين على أدارة المهام وحفظ المعلومات في نفس الوقت دون أن يعاني أداؤهم في إحدى المهمتين أو كليهما. قد يتم تصنيع أجهزة الكمبيوتر للمعالجة المتوازية ، لكن البشر أفضل حالًا في المعالجة التسلسلية.
امنح نفسك بعض الفترات المتواصلة
هذا يعني أننا بحاجة إلى وضع حدود.
قبل سنوات ، اختبرت شركة برمجيات Fortune 500 في الهند سياسة بسيطة: لا وجود لأستراحات قبل الظهر للأيام الثلاثاء والخميس والجمعة. عندما تمكن المهندسون من إدارة الحدود بأنفسهم ، كان لدى 47 بالمائة إنتاجية أعلى من المتوسط.
ولكن عندما أعتمدت الشركة سياسة ( فترة الصمت) كسياسة رسمية ، حققت أنتاجية أعلى بـ 65 بالمائة من المتوسط.
لم تأثير الإنجاز الجيد على سير العمل فقط فنحن ندرك الآن أن العامل الأكثر أهمية في التحفيز اليومي هو الشعور بالتقدم.
لا أعتقد أن الحل السحري كان متعلقاً بأختيار فترة الثلاثاء والخميس والجمعة قبل الظهر. لكن الدرس المستفاد من هذه الفكرة البسيطة هو التعامل مع فترات العمل المتواصلة كأنها كنوز يجب حمايتها. لأن التواصل يزيل الانحرافات المستمرة ويمنحنا حرية التركيز. يمكننا أن نجد العزاء في التجارب التي تجذب انتباهنا الكامل.
ركز على هدف صغير
كان الوباء خسارة كبيرة. لتجاوز حالة (الوهن) ، حاول أن تبدأ بمكاسب صغيرة ، مثل الانتصار الصغير كأكتشاف حبكة الجريمة في قصة ما أو أشغل نفسك بألعاب لغوية.
واحدة من أوضح مسارات (الاستمرارية) هي بتصعيب التحكم فيها : كخلق تحدِّ يوسع مهاراتك ويزيد من عزيمتك.
هذا يعني تخصيص وقت يومي للتركيز على تحدٍ يهمك - مشروع مثير للاهتمام ، هدف يستحق العناء ، محادثة هادفة. في بعض الأحيان تكون خطوة صغيرة نحو إعادة اكتشاف بعض الطاقة والحماس الذي فاتك خلال كل هذه الأشهر.
(الوهن ) ليس فقط في رؤوسنا - إنه في ظروفنا. لا يمكنك شفاء ثقافة مريضة بالضمادات الشخصية. ما زلنا نعيش في عالم يتقبل تحديات الصحة البدنية ولكنه يتعامل مع تحديات الصحة العقلية كأنها مخزية.
مع اقترابنا من واقع جديد لما بعد الوباء، حان الوقت لإعادة التفكير في فهمنا للصحة العقلية وماهية أن يكون المرء بخير.
فعبارة "غير مكتئب" لا تعني انك لا تصارع. "غير مستنزف" لا تعني أنك متحمس. من خلال الاعتراف بأن الكثير منا يعاني، يمكننا البدء في إعطاء صوت لليأس الهادئ وإضاءة طريق للخروج .
_____________
ترجمتي لمقال على موقع نيويورك تايمز بعنوان
There’s a Name for the Blah You’re Feeling: It’s Called Languishing
لآدم جرانت و هو عالم نفس تنظيمي في وارتن ، ومؤلف "فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه" ومقدم برنامج TED podcast WorkLife.
