ما هو الـ .. باربينهايمر

 

أشار الحساب الرسمي لأكاديمية للسينما الامريكية The Academy الى أن المنافسة الشديدة التي تشهدها صالات السينما العالمية بين الفيلمين ( باربي ) و ( اوبنهامر ) تُعيد ألينا ذكريات مجموعة من الأفلام التي نالت نجاحاً جماهيرياً كبيراً رغم انها صدرت في نفس التوقيت منها :

* Catching fire & Frozen

* Blade runner & The thing

* The Dark Knight & Mamma mia

* The Matrix & 10 things I hate a bout you

* Die hard & A fish called Wanda

* Elf & Love actually

* Jumanji & Heat

* Toy story & Casino

و قد أبتكر الاعلام تسميةً خاصةً لوصف هذه المنافسة الشديدة على شباك التذاكر بين الفيلمين ، الا وهي ( Barbenheimer ) وتشير الى حمى الاهتمام الشديد بالفيلمين .

للمزيد من الصور 

د. دانيال غوتليب ورسائله الى حفيده

من الكتب التي نالت اعجابي ولم اتمكن من أيفاءها حقها بالكتابة هو كتاب رسائل الى سام.

فكرة الكتاب ملخصه بأنها مذكرات كتبها رجل مقعد تحت عنوان رسائل موجهة الى حفيده بعد ان علم بحالته التي توصف بالتوحد.

ومن خلال هذه المذكرات يكشف الكاتب (د.دانيال ) عبر رسائل مكتوبة بقلب متعاطف و عقل منفتح عن تفاصيل حياته و الاسباب التي دعته لوضعها في كتابٍ  يمثل دليل أرشاد نحو حياة أكثر قبولاً للأختلاف وتفهّماً للتنوع في التجارب الإنسانية .

 

 

نبذة عن حياة الدكتور دان غوتليب (ترجمة و أعداد : صبا نعمه )

في عام 1969 بعد حصوله على درجتي البكالوريوس والدراسات العليا من جامعة تمبل ، بدأ دانيال مسيرته المهنية كطبيب نفساني وتخصص في المرحلة  المبكرة منها في مجال معالجة الإدمان حيث أنتهى به الامر مديرًا لبرنامج العلاج المجتمعي في فيلادلفيا. 

كان أيضًا خريج معهد الأسرة الذي يحظى باحترام كبير في فيلادلفيا ، وهو برنامج انتخبه لاحقًا كرئيس.

خلال هذا الوقت أصبح طبيبًا ومعلمًا ومشرفًا على الأطباء النفسيين وعلماء النفس والأخصائيين الاجتماعيين السريريين. قام بالتدريس في جامعة هانيمان واستشار ودرّس مع معظم الجامعات في جميع أنحاء المنطقة.

أما عن حياته الشخصية فقد كان متزوجاً سعيداً وكان يحب أن يكون أباً لبناته الصغيرات. ومع ذلك ، توقفت نجاحاته المبكرة بشكل مأساوي.

 

في عام 1979 ، تعرض دان لحادث سيارة شبه مميت ، مما أدى إلى إصابته بالشلل من أسفل الصدر. كما هو متوقع ، كانت هناك سنوات من اليأس والاكتئاب.

عانى من فيما بعد من الخسارة على عدة مستويات ، حيث تركته زوجته ومرضت و توفيت بعد عدة سنوات.

وفي السنوات التالية حاصره حزنه على فقدان أخته ووالديه. وعلى مدى العقود الثلاثة التالية ، كان يراقب الحياة بما يسميه "العقل الفضولي والقلب المفتوح." من خلال القيام بذلك ، تعلم دروسًا قيمة حول ما يعنيه أن تكون إنسانًا وكيف يمكن أن تعلمنا الشدائد كيف نعيش بشكل أفضل ونحب بشكل أفضل.

على الرغم من هذه المحنة ، استأنف ممارسته الخاصة التي كانت ستنمو بشكل كبير خلال العقود العديدة القادمة. بالإضافة إلى ممارسته ، استمر في إلقاء المحاضرات والتدريب والإشراف على مجموعة متنوعة من المتخصصين في الرعاية الصحية.

 

بسبب إنجازاته خلال مسيرته بما في ذلك كتابه رسائل إلى سام ، و الذي كان من أكثر الكتب مبيعًا في تايوان ، حصل دان على جائزة "الحب الشديد للحياة" من قبل رئيس تايوان .

صدر أحدث كتاب له ، The Wisdom We’re Born With: Restoring Faith In Ourselves ، في عام 2015 ، لاقتناء التعليقات من المتخصصين في الصحة العقلية في جميع أنحاء البلاد. تم التبرع بجميع عائداته من جميع كتبه للجمعيات الخيرية للأطفال محليًا ودوليًا.

 

بالإضافة إلى كتاباته وبرامجه الإذاعي ، ألقى أكثر من 1000 محاضرة في جميع أنحاء العالم حول مجموعة متنوعة من الموضوعات التي تؤثر على رفاهية الناس والعائلات والمجتمع الأكبر.

نتيجة لإنجازاته ، حصل على جوائز من جمعية بنسلفانيا لعلم النفس ، وجمعية علم النفس الأمريكية ، ومركز خدمات الصحة العقلية ، وجمعية فيلادلفيا لعلماء النفس العياديين ، وجمعية بنسلفانيا للطب النفسي ، ومجلس العلاقات وغيرها الكثير.

يمكن العثور على جوهر فلسفته على بطاقة عمله. بعد اسمه لا توجد درجات ولا ألقاب منمقة. بطاقته تقول ببساطة "دانيال جوتليب. بشر."

 

من خلال الخبرة الشخصية والمهنية ، تعلم دان أن أعظم معاناتنا ناتجة عن العزلة والوحدة. 

هذه هي المشاعر القوية يمكن أن تنتج التحيز والكراهية والعنف والانسحاب والاكتئاب. 

لقد تعلم أن جميع البشر يتوقون إلى التواصل والتعاطف والتفاهم مع البشر. وبدون شفقة تذبل أرواحنا.

عندما طُلب منه تلخيص عمل حياته ، قال ببساطة: "أنا أعلم اللطف".

المصدر : Dr . Dan Gottlieb

ثمة أسم لهذا الضجر الذي تشعر به ، أنه يدعى : الوهن

 

هذه ترجمتي لمقال (آدم غرانت) المنشور على موقع نيويورك تايمز بعنوان 

 There’s a Name for the Blah You’re Feeling: It’s Called Languishing

 

في البداية ، لم أنتبه لوجود أعراضٍ مشتركةٍ بيننا جميعًا.  ذكر بعضُ الأصدقاء أنهم كانوا يواجهون صعوبة في التركيز.  

أفاد زملاء في العمل أنه حتى مع وجود اللقاحات في الأفق ، لم يكونوا متحمسين بحلول عام 2021.

أحدى أفراد عائلتي كانت تسهر لمشاهدة فيلماً رغم أنها تحفظه عن ظهر قلب . أما أنا و بدلاً من القفز من السرير في السادسة صباحًا، كنت مستلقياً هناك حتى الساعة السابعة ، ألعب لعبة الكلمات مع الأصدقاء.

لسنا منهكين _ كنا لا نزال نتمتع بالطاقة. لسنا مكتئبين – لم نكن نشعر باليأس. أنه فحسب ذلك الإحساس بالتكدّر والتشتت. اتضح أن هناك اسمًا لذلك: الوهن .

الوهن هو الإحساس بالركود والخواء. يبدو الأمر كما لو كنت تتعثر خلال أيامك ، وتنظر إلى حياتك عبر حاجز شفاف ضبابي . وقد يكون هذا هو الشعور السائد في عام 2021.

بينما يعمل العلماء والأطباء على معالجة الأعراض الجسدية لفيروس كوفيد طويل المدى ، يصارع الكثير من الناس التأثير العاطفي طويل الامد للوباء. فالذي أصاب غالبيتنا أننا لسنا مهيئين لتلاشي المخاوف الشديدة و أحزان العام الماضي.

في الأيام المبكرة غير المؤكدة للوباء ، من المحتمل أن نظام اكتشاف التهديدات في دماغك - المسمى باللوزة - كان في حالة تأهب قصوى للقتال أو الهروب.

كما تعلم فأن الأقنعة ساعدت في حمايتنا - لكن تنظيف العبوات لم يكن كذلك - ربما طورتَ إجراءات روتينية خففت من شعورك بالرهبة. لكن الوباء استمر، وحالة المعاناة الحادة أفسحت الطريق إلى حالة مزمنة من الضعف.

في علم النفس ، في مجال الصحة العقلية نفكر في سلسلة من الحالات بين الاكتئاب إلى الزهو .

الزهو هو ذروة الرفاهية: لديك إحساس قوي بالمعنى والتفوق والاهتمام بالآخرين. الاكتئاب هو منخفض الاعتلال: تشعر باليأس ، والاستنزاف ، وباللا قيمة.

أما (الوهن) فهو الطفل الأوسط المهمَّل في الصحة العقلية. إنه الفجوة بين الاكتئاب والزهو – حينها تشعر انك لست بخير .

ليست لديك أعراض مرض عقلي ، مع ذلك الصورة العقلية لديك مشوشة. أنت لا تعمل بكامل طاقتك. يؤدي التراجع إلى إضعاف حافزك ، ويعطل قدرتك على التركيز ، ويضاعف احتمالات تقليص العمل ثلاث مرات. يبدو أنه أكثر شيوعًا من الاكتئاب الشديد – و في بعض النواحي قد يكون عامل خطر أكبر للإصابة بالأمراض العقلية.

صاغ هذا المصطلح عالم اجتماع يُدعى كوري كيز ، وقد صُدم أن العديد من الأشخاص الذين لم يكونوا مكتئبين لم يكونوا يزدهرون أيضًا.

تشير أبحاثه إلى أن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق في العقد المقبل ليسوا من يعانون من تلك الأعراض اليوم. إنهم الأشخاص الذين يعانون الآن. وتظهر الأدلة الجديدة من العاملين في مجال الرعاية الصحية الوبائية في إيطاليا أن أولئك الذين كانوا يعانون في ربيع عام 2020 كانوا أكثر عرضة بثلاث مرات من أقرانهم للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة.

يكمن جزء من الخطر في أنك عندما تعاني ، قد لا تلاحظ تلاشي الإحساس بالمتعة أو تضاؤل القدرة على أدارة حياتك . لا يمكنك أدراك أنزلاقك ببطء إلى العزلة ؛ أنت غير مبال بشعورك باللامبالاة. ولأنك لا تستطيع رؤية معاناتك ، فأنت لا تطلب المساعدة أو حتى تفعل الكثير لمساعدة نفسك.

حتى لو لم تكن تعاني من الوهن ، ربما تعرف أشخاصاً يعانون منه ويساعد فهمك لحالتهم .

 

Infinity Mirrored Room by Yayoi Kusama

تسمية ما تشعر به

يجد علماء النفس أن أحد أفضل الاستراتيجيات لإدارة المشاعر هو تسميتها.

في الربيع الماضي ، أثناء المعاناة الحادة للوباء ، كان أكثر المنشورات انتشارًا في تاريخ ( Harvard Business Review ) مقالة تصف عدم ارتياحنا الجماعي بأنه حزن. إلى جانب فقدان الأحباء ، كنا نحزن على فقدان الحياة الطبيعية.

"حزن." أعطائنا مفردات مألوفة لفهم ما شعرنا به من تجربة غير مألوفة . فعلى الرغم من أننا لم نواجه وباءاً من قبل ، فقد واجه معظمنا الخسارة. قدرتنا على الصمود في الماضي ساعدتنا في بلورة واكتساب الثقة في قدرتنا على مواجهة المحن الحالية.

لا يزال لدينا الكثير لنتعلمه حول أسباب الوهن وكيفية علاجه ، لكن تسميته قد تكون الخطوة الأولى التي تساعد في إزالة الضباب عن رؤيتنا ، مما يمنحنا نافذة أوضح لما كان تجربة مشوّشة . كما يمكن أن يذكرنا بأننا لسنا وحدنا: فالوهن شائع ومشترك.

ويمكن أن يعطينا ردًا مقبولًا اجتماعيًا على سؤال "كيف حالك؟"

بدلاً من قول " أنا عظيم!" أو "بخير" ، تخيل لو أجبنا ، "بصراحة ، أنا واهن (متعب) ". سيكون بمثابة رقاقة منعشة للتخلص من الإيجابية السامة ( ذلك الضغط الأمريكي المتمحور حول أن تكون متفائلًا في جميع الأوقات.)

عندما تضيف (الوهن) إلى قاموسك ، ستبدأ في ملاحظة ذلك من حولك. سيظهر حينما تشعر بالإحباط خلال المشي القصير بعد الظهر. ستجده في أصوات أطفالك عندما تسألهم كيف سارت المدرسة عبر الإنترنت. إنه في "The Simpsons" في كل مرة تقول فيها إحدى الشخصيات ، "Meh".

في الصيف الماضي ، غردت الصحفية دافني كي لي عن تعبير صيني يُترجم إلى "الانتقام من المماطلة في وقت النوم". وصفته بأنه السهر في وقت متأخر من الليل لاستعادة الحرية التي فقدناها خلال النهار.

لقد بدأت في التساؤل عما إذا كان هذا ليس انتقامًا كبيرًا من فقدان السيطرة بقدر ما هو عمل من أعمال التحدي الصامت ضد الوهن. إنه (أي السهر) بحث عن النعيم في يوم كئيب ، أو اتصال في أسبوع منعزل ، أو هدف في جائحة دائمة .

ترياق للوهن

إذا ماذا يمكننا أن نفعل بشأنه؟ قد يكون المفهوم الذي يسمى "الاستمرارية" بمثابة ترياق للوهن .

 (الاستمرارية) هو حالة الاستيعاب المراوغة في تحدٍ ذي مغزى أو رابطة مؤقتة ، حيث يذوب إحساسك بالزمان والمكان والذات.

خلال الأيام الأولى للوباء ، لم يكن أفضل مؤشر على الرفاهية هو التفاؤل أو اليقظة - بل كان القدرة على الاستمرارية . تمكن الأشخاص الذين أصبحوا أكثر انغماسًا في مشاريعهم من تجنب الضعف وحافظوا على سعادتهم الوبائية.

لعبة الكلمات في الصباح الباكر تدفعني إلى الاستمرار . أحيانًا تؤدي حفلة Netflix في وقت متأخر من الليل إلى الحيلة أيضًا - فهي تنقلك إلى قصة تشعر فيها بالارتباط بالشخصيات والقلق بشأن رفاهيتها.

أثناء العثور على تحديات جديدة وتجارب ممتعة وعمل هادف كلها علاجات ممكنة للوهن ، من الصعب العثور على القدرة على الاستمرار عندما لا يمكنك التركيز.

كانت هذه مشكلة قبل وقت طويل من انتشار الوباء ، عندما كان الناس يتفقدون البريد الإلكتروني بشكل معتاد 74 مرة في اليوم ويتبادلون المهام كل 10 دقائق. في العام الماضي ، عانى الكثير منا أيضًا من مقاطعات من الأطفال في جميع أنحاء المنزل ، والزملاء في جميع أنحاء العالم ، والرؤساء على مدار الساعة. مه.

الاهتمام المشتت هو عدو المشاركة والتميز. في مجموعة مكونة من 100 شخص ، سيكون اثنان أو ثلاثة فقط قادرين على أدارة المهام وحفظ المعلومات في نفس الوقت دون أن يعاني أداؤهم في إحدى المهمتين أو كليهما. قد يتم تصنيع أجهزة الكمبيوتر للمعالجة المتوازية ، لكن البشر أفضل حالًا في المعالجة التسلسلية.

 

 

امنح نفسك بعض الفترات المتواصلة

هذا يعني أننا بحاجة إلى وضع حدود.

قبل سنوات ، اختبرت شركة برمجيات Fortune 500 في الهند سياسة بسيطة: لا وجود لأستراحات قبل الظهر للأيام الثلاثاء والخميس والجمعة. عندما تمكن المهندسون من إدارة الحدود بأنفسهم ، كان لدى 47 بالمائة إنتاجية أعلى من المتوسط.

ولكن عندما أعتمدت الشركة سياسة ( فترة الصمت) كسياسة رسمية  ، حققت أنتاجية أعلى بـ 65 بالمائة من المتوسط.

لم تأثير الإنجاز الجيد على سير العمل فقط فنحن ندرك الآن أن العامل الأكثر أهمية في التحفيز اليومي هو الشعور بالتقدم.

لا أعتقد أن الحل السحري كان متعلقاً بأختيار فترة الثلاثاء والخميس والجمعة قبل الظهر. لكن الدرس المستفاد من هذه الفكرة البسيطة هو التعامل مع فترات العمل المتواصلة كأنها كنوز يجب حمايتها. لأن التواصل يزيل الانحرافات المستمرة ويمنحنا حرية التركيز. يمكننا أن نجد العزاء في التجارب التي تجذب انتباهنا الكامل.

ركز على هدف صغير

كان الوباء خسارة كبيرة. لتجاوز حالة (الوهن) ، حاول أن تبدأ بمكاسب صغيرة ، مثل الانتصار الصغير كأكتشاف حبكة الجريمة في قصة ما أو أشغل نفسك بألعاب لغوية.

واحدة من أوضح مسارات (الاستمرارية) هي بتصعيب التحكم فيها : كخلق تحدِّ يوسع مهاراتك ويزيد من عزيمتك.

هذا يعني تخصيص وقت يومي للتركيز على تحدٍ يهمك - مشروع مثير للاهتمام ، هدف يستحق العناء ، محادثة هادفة. في بعض الأحيان تكون خطوة صغيرة نحو إعادة اكتشاف بعض الطاقة والحماس الذي فاتك خلال كل هذه الأشهر.

(الوهن ) ليس فقط في رؤوسنا - إنه في ظروفنا. لا يمكنك شفاء ثقافة مريضة بالضمادات الشخصية. ما زلنا نعيش في عالم يتقبل تحديات الصحة البدنية ولكنه يتعامل مع تحديات الصحة العقلية كأنها مخزية.

مع اقترابنا من واقع جديد لما بعد الوباء، حان الوقت لإعادة التفكير في فهمنا للصحة العقلية وماهية أن يكون المرء بخير.

فعبارة "غير مكتئب" لا تعني انك لا تصارع. "غير مستنزف" لا تعني أنك متحمس. من خلال الاعتراف بأن الكثير منا يعاني، يمكننا البدء في إعطاء صوت لليأس الهادئ وإضاءة طريق للخروج .